CROSS TRAINING PALERMO
Il cross training è quella tecnica d’allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d’incrementare il livello performante o di fitness di partenza.
L’alternanza delle discipline sportive porta ad un incremento nel potenziale organico generale, sempre in fase crescente, perché ogni giorno gli stimoli specifici sono differenti (s’impegna la muscolatura in modo differente o addirittura si utilizzano muscoli diversi), ma si mantiene alto il training centrale (sistema cardiorespiratorio, stimolazione ormonale ecc.).
Il suo metodo unico e completo permette a tutti gli sportivi che lo desiderano di aumentare rapidamente la propria condizione fisica generale grazie a esercizi diversi, da compiere in tempi determinati.
Gli sportivi di alto livello lo utilizzano in particolare per ridurre i punti di debolezza e prepararsi a sopportare le fasi di allenamento più intense.
Le sedute proposte sono elaborate in modo diverso per evitare la solita routine.
Brevi e divertenti, sono ideali per chi vuole migliorare le proprie qualità fisiche: forza, resistenza, velocità, esplosività…e questo durante tutto l’anno.
Tra i benefici constatati del cross training si può anche citare un netto miglioramento del sistema cardio-respiratorio, uno sviluppo della forza muscolare, una diminuzione della massa grassa e un buon mantenimento della massa muscolare.
Stimoli motori ogni giorno diversi porteranno ad un incremento del livello di fitness generale: impegnando muscoli differenti in ogni seduta faciliteremo il recupero dalle microlesioni che l’attività fisica crea sul tessuto muscolo-tendineo, riducendo la possibilità di insorgenza di infortuni.
Ad esempio, si può praticare sia ciclismo e nuoto ogni settimana per migliorare la capacità aerobica generale, costruire la forza muscolare complessiva e ridurre il rischio di un eccessivo sovrallenamento. Il cross training limita lo stress che si verifica su un gruppo muscolare specifico perché diverse attività utilizzano i muscoli in modo leggermente diverso.
LE LEZIONI SONO SEGUITE DALLA NOSTRA INSEGNANTE ROBERTA D’ARRIGO
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